Teraz w weekend jadę do Warszawy, ale następny jak najbardziej :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 4x8-6 2x4,4,4 przyciąganie V do klatki 1x6,6 1x4,6,8,10 polecam - odechciało mi się trenować ale już jest dobrze :-) przyciąganie 2 uchwytów wyciągu dolnego do brzucha 3x10-6 1x10 1x4,6,8,10 [...]
[...] sety 4x6,8,10 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją jednorącz 4x12 na stronę uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x8-15 Dzisiaj plecy i dwugłowe uda 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie sztangi - nachwyt 1x60kg-12x, 1x100kg-12x, drop sety 4x140kg-6x, 100kg-8x, 60kg-10x przyciąganie drążka V do klatki drop sety [...]
Niewiarygodne uczucie podczas takiego treningu, a forma lepsza z dnia na dzień :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek podciąganie na drążku: 2x szeroko 15-12x 2x wąsko 15-12x 2x V 15-12x wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 wiosłowanie w bramce podwójnej - każde ramię niezależnie 4x10 wiosłowanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
Spokojnie, ja pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 16 lat. Trenuj ciężko i systematycznie a cel będzie osiągnięty. Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda, klatkę i bicepsy. Trening nastawiony na pogłębienie deficytu glikogenu. 5 minut orbitrek wyprosty obunóż z zatrzymaniem na 3 sekundy 4x20 wyprosty jednonóż z zatrzymaniem na 3 sekundy 4x30 [...]
[...] wejść na steper i wszystkiego się dowiesz :-) Dzięki :-) http://kif.pl/www/artykuly/4910,podsumowanie_mistrzostw_w_strzegomiu,_r.html Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek podciąganie się na drążku nachwytem szeroko 4x16 przyciąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 4x10 wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 wiosłowanie ze [...]
[...] więc: Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost : Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 104 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Obwód ręki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. to ma być moje jedyne ćwiczenie, póki płaty się nie złączą, czy mogę od razu zacząć te ćwiczenia, które proponujesz bezpośrednio po porodzie, plus ten orbitrek jak się uda? wrongweź mnie kobieto nie załamuj. Moje kilogramy nie wyglądają nawet w połowie tak dobrze jak Twoje
[...] zrobiłam 7km szybkim marszem w terenie, z czego 3,5km z 6kg ciężarkiem na brzuchu (żeby nie było, tym ciężarkiem był mój synek w chuście ) 17.10 Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się wyskoczyć na orbitrek wieczorkiem Dieta póki co bez zarzutu Ćwiczenia ściągające płaty wykonywane na bieżąco Zastanawiam się ile czasu minie, zanim te płaty w [...]